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睡眠

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人間関係の悩み

【後編】幼児期に自立心を伸ばす方法は?過干渉がNGとされるのはなぜ?

子どもの自立心は、乳幼児期には食事・着脱衣・清潔・排泄・睡眠の生活習慣の自立を通して育まれます。そんなとき、親など周囲の大人がどのように子どもと接するかも重要です。 この記事では、子どもの自立心を育むためのポイントや避けたい行動を紹介します。親が陥りがちな過干渉を予防するための方法も一緒に理解しましょう。
からだの悩み

脳に休息が必要なのはなぜ?脳の疲労をリフレッシュさせる方法とは【マインドフルネス瞑想・睡眠改善・音楽アプリ】

原因不明の倦怠感、集中力の低下は、脳が疲労し機能が低下しているためかもしれません。心身への悪影響を及ぼす脳疲労は、どのように解消するのがよいのでしょう。今回は脳が疲れているとはどんな状態なのか、現れる症状や発症原因、放置することのリスク、そして脳疲労を回復させる方法まで脳疲労についてまとめて解説していきます。
人間関係の悩み

【前編】幼児期に自立心を伸ばす方法は?子どもの発達の段階とは

生まれたばかりの乳幼児は身の周りのことを自分でできません。身近な大人がお世話をすることになりますが、いつまでも手助けしていては甘やかしになる恐れも。子どもに生活の基礎を教えるときは、自立心を伸ばすような関わりが必要です。今回は子どもの自立心に焦点を当て、大人がどのように見守りどんな言葉かけをしていくのが良いか紹介します
からだの悩み

仕事中の昼寝でパフォーマンスアップ!「パワーナップ」や「コーヒーナップ」の方法とは

午前中はバリバリ仕事ができていたのに、午後になるとツラい眠気が訪れてしまうという人は少なくありません。ツラい眠気は睡眠不足以外にもさまざまな原因が考えられますが、あえて昼寝してパフォーマンスを取り戻す方法「パワーナップ」と「コーヒーナップ」の方法、ツラい眠気の原因や眠気覚ましグッズ、ツボなどを紹介します。
からだの悩み

成長期・思春期の子どものホルモンバランスが乱れるとどうなるの?

成長期・思春期の子どもの体は目まぐるしく変化していきます。小学生や中学生の成長に大きく影響するのが、ホルモンバランスの変化です。この記事では子どもの成長に関わる成長ホルモンや性ホルモン、ホルモンバランスを乱す生活習慣などを解説します。
からだの悩み

寝過ぎで頭痛?睡眠不足でも頭痛!頭が痛くなる原因と睡眠の関係

寝不足で頭痛などの体調不良が起こることはよく知られていますが、寝過ぎても頭痛が起こります。睡眠リズムは多くの人が思う以上に人間の身体にとって重要で、少なすぎても多すぎても良くありません。 今回は、寝過ぎや寝不足で頭痛が起こる原因やその対処法、睡眠リズムがどうしても整えられない場合に受診する目安などをご紹介します。
こころの悩み

【前編】時間にルーズだとプライベートも仕事もトラブル続出?

「時間にルーズな人は嫌われる・印象がよくない」とよく言われます。仕事でもプライベートでも、約束の時間を守ることは重要で、人を待たせると好印象を残せない傾向にあります。そのため、時間にルーズな人はプライベートでも仕事でもトラブルを抱えやすいもの。友人関係や仕事のトラブル予防として、時間を守る方法を身につけましょう。
からだの悩み

子どもが朝起きられない原因は「起立性調節障害(OD)」かも?

小学校や中学校、高校では時間通りに登校しなくてはいけませんよね。しかし朝起きるのが苦手な子どもがいる家庭では毎日バタバタしてしまうことも。原因は寝坊ではなく、成長途中の子どもに見られる「起立性調節障害(OD)」かもしれません。この記事では子どもの成長やODについて解説します。
仕事がうまくいかない

社会人なら体調管理が当たり前!ヘルスケアアプリで食事・運動・睡眠をしっかりサポート

大人になると体調不良で会社を休むのも一苦労ですよね。仕事の調整、周囲へのフォローなど休んだ分だけ仕事が増えてしまうことも...。社会人にとって体調管理は自分のためにも周りのためにも必要な習慣といえるでしょう。今回は、責任ある社会人の体調管理に役立つヘルスケアアプリを食事、運動、睡眠それぞれの項目ごとに紹介します。
こころの不調

【前編】ストレスによる心身の不調を見過ごさないで!SOSのサインと対処法

精神的なストレスを抱えると、その影響はイライラや情緒不安定など心に出るものだと思われがちです。しかし精神的ストレスは、体の痛みとして症状が現れることも。 そこで、今回はストレスが引き起こす肌トラブル・胃腸の症状・肩こり・頭痛について紹介します。ストレスからくる身体の問題と対処法を知っておきましょう。
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