QOLが上がる生き方♪自分軸で生きるために意識したいこと

自分らしく生きている人は、自分軸を持っていることが多いです。ですが自分軸・他人軸とはどんな違いがあるのでしょう。この記事では自分軸の見つけ方や他人軸の生きづらさ、QOLを上げるポイントなどを解説します。

この記事でわかること

自分軸で生きている人の特徴や考え方
他人軸で生きている人の特徴とデメリット
自分軸で生きるとQOLが上がる理由
自分軸を見つけるための意識改革

自分軸と他人軸の違いとは？
自分軸＝自己中でわがままなの？
他人軸は生きづらさを抱えやすい？
QOLが上がる「自分軸」の見つけ方・作り方
おわりに：自分軸を見つけてより充実した日々を

自分軸と他人軸の違いとは？

自分軸とは、何かを決めるときに「自分がどう思うか・自分がどう感じるか」を基準にして判断することを指します。一方、他人軸とは、自分の意見や感覚よりも「他人がどう思うか」など他人の意見や感覚を重視して判断することです。

自分軸で生きている人と他人軸で生きている人には、下記のような特徴や違いが見られます。

自分軸で生きている人の特徴

自分と他人を比べない
自分の魅力をわかっている
自分の弱点をわかっている
信念や自信を持っている
自分らしく過ごすことができる
自分にとって必要なものをわかっている
自己肯定感が高い
QOLが高い
ストレスを溜め込みにくい
自分自身も他人も尊重できる

他人軸で生きている人の特徴

自分より他人を優先することが多い
周りからどう思われているか気になる
「みんながやっているから自分も」と他人の真似をする
自信がない
承認欲求が強い
周りに合わせるために、自分を抑圧している
素の自分を他人に見せることが難しい
ストレスが溜まっている

自分軸で考える人は、自信があって信念を持っている人が多いでしょう。自己肯定感やQOL（生活の質、人生の質）が高く、ストレス耐性も高い傾向があります。気持ちに余裕があるということは、他人に対しても寛容で、個性の尊重にもつながります。

他人軸で生きている人は、自分よりも他人を優先するやさしい性格をしていることが多いですが、常に周囲の目を気にしていたり、自分で物事を決められないこともあります。自信がないからこそ他人から認めてほしいという気持ちが強まり、承認欲求が高くなるケースも見られるでしょう。

他人軸で生きていると、周りに合わせるために自分自身を抑圧したり、周囲に喜ばれる自分を演じることが増えがちです。そうした無理を積み重ねていくと、QOLが下がりストレスが溜まってしまいます。

自分軸＝自己中でわがままなの？

自分軸で生きている人は、自分の中に信念や判断基準をしっかりと持っていることが多いです。ただし、自己中心的な人やわがままな人とは異なります。

自己中な人やわがままな人は、自分の意見を無理に押し通したり、他人の意見に耳を傾けない人のことです。また、自分の思い通りにいかないと感情的になることも少なくありません。つまり他人のリアクションや意見に振り回されており、自分軸で生きているとはいえません。

自分軸で生きている人は、意見の食い違いがあった場合でも動揺することは少なく、しっかりとコミュニケーションを取って意見のすり合わせを試みます。お互いの違いを認め合い、受け入れることができるとも言い換えられるでしょう。

他人軸は生きづらさを抱えやすい？

他人軸で生きていると、ストレスが溜まりQOLが下がることがあります。他人軸で生きている人は、常に周囲の反応を伺っていることが多く、なかなか緊張が解けません。何かを判断したり行動してみても「これで合っているのかな」と不安を抱えがちです。するとストレスが溜まる一方で、心身に不調をきたすおそれもあります。

人間関係でも相手を信頼することができず、気を張ってしまうことが多いでしょう。いざ「〇〇さんはどうしたい？」と聞かれたときに、答えに詰まってしまうことも。自分の意見がない人だと思われてしまうと、仕事でもプライベートでも人間関係がギクシャクすることも考えられます。