お疲れ気味の社会人におすすめQOL爆上げアイテム【2022年版】

「なんだか最近疲れてパッとしないな」と感じている社会人は、QOL（Quality of Life）が低下しているかもしれません。この記事では社会人にとってのQOLとは、QOL上げる方法、QOL爆上げにおすすめの家電、インテリア、食・キッチンのアイテムを紹介します。

この記事でわかること

QOLの意義やQOLを上げるメリット
日々の暮らしで注意したいQOL低下の原因
自分にとってもQOLを上げる方法
QOLを爆上げする家電・インテリア・食のアイテム

疲れ気味の社会人が知っておきたい「QOL」とは？
1. 自分にとってのQOLを見つけるのが大切
QOLが上がるポイントと下がる原因
1. 社会人が孤独に陥らないためにやっておきたいこと
QOLが高い社会人の特徴や生活習慣
1. 自分を大切にしてQOLを上げる！
お疲れ気味の社会人のQOLを爆上げするアイテム10選
おわりに：自分にとってのQOLを上げるアイテムを発見しよう

疲れ気味の社会人が知っておきたい「QOL」とは？

QOLとはクオリティ・オブ・ライフ（Quality of Life）の頭文字をとった略称です。QOLの意味は、「生活の質」や「人生の質」を指します。QOLは医療や福祉の分野で使われることが多かった言葉でした。たとえば病気の治療中の患者さんの治療法を決める際、心身の苦痛を和らげる方法をとることで患者さんの人間らしい生活、いわばQOLが維持または向上できると考えられています。近年はQOLの使い方が広がり、幅広い年齢層における日々の暮らしの満足度や人生の充実度を指す言葉になってきました。

社会人が意識的にQOLを上げることで、次のようなメリットが得られます。

社会人がQOLを上げるメリット

幸福感を感じやすくなる
ありのままの自分を受け入れやすくなる
ストレスに強くなる
心が安定する
自分にとって必要なもの・不要なものがはっきりする
他者に対しても寛容になる　など

自分にとってのQOLを見つけるのが大切

年齢、性別、ライフステージなど、人が生きている瞬間はそれぞれです。そのため、具体的にどんな考え方や行動がQOLを上げることにつながるのかも人によって異なります。

たとえばオーガニック由来の食材を買って食べることがQOL向上につながる人もいれば、農薬を使いつつ自分で育てた食材を食べることでQOLが上がる人もいます。

広義の意味のQOLは人それぞれですが、自分にとってのQOLを向上するための暮らしのポイントがあります。

QOLが上がるポイントと下がる原因

QOLを考える上で、多くの人に共通する生活のポイントがあります。同様に、QOLを下げる原因となる行動にもある傾向が見られます。

QOLが上がるポイント

良質な睡眠を確保する
栄養バランスの取れた食事をする
適度な運動を習慣にする
ストレスを溜め込まない
趣味や夢中になれるものがある

QOLが下がる原因

生活リズムが乱れがちで、心身が休まらない
食事は栄養が偏っていたり、満足感がない
常に体の不調を抱えている
イライラや不満を抱えている
他人と自分を比べがちで、コンプレックスが強い
とりあえず誰かの真似をするだけで、自分と向き合わない
本音で話せる友人がいない
孤独感に悩んでいる

QOLという言葉が医療や福祉の分野で使われてきたように、人生の質を維持・向上するには心身の健康が欠かせません。良質な睡眠、栄養バランスの取れた食事、適度な運動は特におすすめです。

前述したように「自分にとってのQOL」を見つけることが大切ですので、他人と比較したり嫉妬したりする気持ちが強いと、QOLが下がってしまうことも少なくありません。また、人とのコミュニケーションや社会とのつながりもQOLに大きく関わります。一人でも平気な人はいますが、何がきっかけで孤独が辛くなるかはわからないものです。

社会人が孤独に陥らないためにやっておきたいこと

他人に対するコンプレックスや孤独は、QOL低下を招いてしまいます。ただし社会人が心から信頼できる友人を新しく作るのは簡単ではありませんよね。忙しい社会人が友人を作るためのポイントをまとめた記事もありますので、参考にしてみてはいかがでしょう。

社会人は友達ができない？大人が友達や遊び仲間を作るコミュニケーション方法

社会人になると、仕事が忙しくてなかなか友人と会う時間が取れないという人も多いです。就職で地元を離れた人などは新しい友人を作りづらく、気軽に遊びに誘える相手がいない人も少なくなることも。今回は社会人になると友人が少なくなりやすい理由と、友人作りのコツ、SNSでの友達づくりの注意点などについてご紹介します。

QOLが高い社会人の特徴や生活習慣

それではQOLが高い社会人の特徴を解説していきます。社会人となると、やはり仕事のストレスがQOLに影響することが多いでしょう。

QOLが高い社会人の特徴

仕事とプライベートの区切りをつけている
仕事で落ち込むことがあっても引きずらない
ストレス解消法やリフレッシュ法を見つけている
職場の人間関係が良好
職場の外のコミュニティに参加している
学歴や肩書のコンプレックスを抱いていない
周囲への感謝を欠かさない
散財や浪費ではなく、本当に欲しいものや必要なものにお金をかける

自分を大切にしてQOLを上げる！

QOLを上げる大きなポイントとなるのが、自分自身を大切にすることです。体の疲労や不調を甘く見ずに休息を取ったり、リラックスタイムを充実させたり、身の周りに好きなアイテムを置くなど、体や心の声に耳を傾けましょう。

次章ではQOLが上がるアイテムを紹介します。気になるアイテムがあったら試してみてくださいね。

お疲れ気味の社会人のQOLを爆上げするアイテム10選

社会人がQOLを上げるためには、ストレスをうまくコントロールすることが重要です。そこで今回はストレス解消によってQOLを上げてくれるアイテムを紹介します。

1.【家電】プロジェクター『Anker（アンカー） Nebula Capsule』

映画やスポーツ、ドラマなどを鑑賞するのが好きな人は、高品質のプロジェクターを購入するのもおすすめです。大画面で高画質のテレビは価格が張りますが、プロジェクターであればテレビよりは安価でクオリティの高い映像を楽しむこともでき、QOLがぐっと上がるでしょう。

『Anker（アンカー） Nebula Capsule』は小型プロジェクターの人気商品。一度の充電で約4時間ビデオ再生が可能なため、自宅はもちろんアウトドアのお供としても頼もしいアイテムです。価格は３万円台のため、プロジェクターはまだ使ったことがないという人もチャレンジしやすいですよ。

2.【家電】お掃除ロボット『エコバックス DEEBOT X1 OMNI』

お掃除ロボットを使うと自宅が綺麗になるだけでなく、QOL向上のための自分の時間を確保することもできます。お掃除ロボットの中でも高評価を得ているのが、『エコバックス DEEBOT X1 OMNI』。チリやホコリはもちろんですが、キッチンの油汚れにも対応してくれます。お掃除ロボットで気になる障害物への反応も良好で、機能の高さから人気が出ているアイテムです。

公式価格は198,000円（税込）のため、一般的な掃除機と比べると高級品。ただし掃除にかける時間や体力などのコストと比較してみると、お掃除ロボットのメリットが大きく感じられる人もいるでしょう。またお掃除ロボットは3万円程度のアイテムもありますので、予算と相談しつつ複数の製品を比較してみてください。

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3.【家電】加湿器・空気清浄機『ダイキン加湿ストリーマ空気清浄機』

加湿器・空気清浄機は、室内の環境をもっと快適にしたい人におすすめです。空気の乾燥や汚れを放っておくと、心身の不調を招いてQOLが低下することも。高品質の加湿器・空気清浄機を使用することで、体調が整う可能性があります。

空気清浄機の人気メーカーであるダイキンから、2022年モデルが発売されます。シックな黒いボディは高級感があり、インテリアにもしっくり馴染むのがポイントです。咳によるエアロゾル（浮遊飛沫）を素早く捕集し、広範囲に拡散するのを防ぎます。加湿機能にも清潔を追求しており、安全にお部屋に潤いをもたらしてくれるのがうれしいですよね。オープン価格のため、2022年10月の発売以降に店頭で確認しましょう。

4.【インテリア】寝具『koala sleep japan コアラベッドフレーム』

睡眠の質はQOLに大きく影響するため、寝具選びはとても大切といえます。オーストラリア発の寝具メーカーのベッドフレームは、サステナブルな製品づくりで生まれた逸品です。

木の温かみを活かしたシンプルなデザインだからこそ、時代の流行に左右されず長年愛用することができます。2021年には同社の製品がグッドデザイン賞を受賞。コアラベッドフレームの価格は、55,000円（シングルサイズ）です。お値段は安くはありませんが、売上の一部は絶滅危惧種の動物などの動物愛護に使われますので、買い物を通して社会貢献もできますよ。

5.【インテリア】ソファ『無印良品体にフィットするソファ』

自宅でほっとする瞬間のひとつが、ソファに座って脱力するときだという人もいますよね。無印良品の『体にフィットするソファ』は、体の重みに合わせて中に詰め込まれた微粒子ビーズが変形し、あらゆる体型にフィットして快適な座り心地を実現。

ソファカバーは2種類あり、伸縮性のあるニット生地と伸縮しない綿帆布布帛から選ぶことができます。体に触れるものだから、座り心地と一緒に生地の触り心地も確認してみてはいかがでしょう。

価格は9,990円（税込）から12,980円（税込）。自分用のほか家族の分を揃え、リビングでみんな一緒にQOLを上げるのもおすすめですよ。

6.【インテリア】植物『ブルーミー　サブスクリプション』

インテリアとしても趣味としても楽しめるのが植物です。お部屋の中にお花やグリーンがあると癒しになり、QOLがぐっと向上することがあります。お部屋の日当たりや面積、好きな香りなどで適した植物が変わってきますので、花屋などで店員さんに相談してみると安心です。

植物には詳しくないけど興味があるという人は、お花のサブスクリプションサービスを試してみてはいかがでしょう。ブルーミーのサブスクリプションは、店員さんが選んだ旬のお花が自宅に届くシステムです。ポストに投函されるため、受取の手間はほぼゼロ。受け取ったお花をお好みの花瓶などに活ければ、お部屋が華やかに彩られるでしょう。

レギュラープラン（継続880円/回+送料385円）、リッチプラン（継続1,980円/回+送料550円）と、低コストで始められるのも魅力です。

7.【食・キッチン】炊飯器『パナソニックスチーム&可変圧力IHジャー炊飯器 SR-VSX1シリーズ』

日々の食卓においしいお米が登場すると、お米好きの満足感が上がるでしょう。パナソニックのスチーム&可変圧力IHジャー炊飯器 SR-VSX1シリーズは、お米好きも納得の仕上がりが期待できます。

パナソニックの特許技術「おどり炊き」のほか、「高温スチーム」や「ダイヤモンド竈（かまど）釜」といった機能が充実。お米の種類や食べる人の好みに合わせて、炊き加減を調節できるのもうれしい。アプリと連携して外出先からも操作可能なスマート家電です。

価格は88,110円（税込）です。高機能の炊飯器は数多く出ていますので、機能面や価格などを総合的に考慮して購入を決めるのがQOL向上のポイントですよ。

8.【食・キッチン】ホームベーカリー『パナソニックホームベーカリービストロ SD-MDX4』

パンが好きな人は、ホームベーカリーの購入でQOLが爆上がりするでしょう。お店のパンもおいしいですが、自宅でパンが焼ける香りを楽しみ、焼き立てをすぐに頬張ることができるのはホームベーカリーならでは。

パナソニックのホームベーカリービストロ SD-MDX4は、プロの技法を再現することを追求したアイテムです。リッチな生食パンを楽しみたい場合、高級パンで有名な「乃が美」のレシピ（パナソニックHPで公開中）を参考にしてみては？低糖質パンを作ることもできるため、健康が気になる人もパンを味わいやすくなります。

価格は46,530 円（税込）で、ホームベーカリーの中ではやや高めですが、高品質で長く愛用することができるでしょう。

9.【食・キッチン】調味料『テンマクデザインスパイスボックス』

近年はキャンプブームでアウトドアを楽しむ人が増えています。自然の中でリフレッシュすると、ストレス解消につながりQOLも向上しやすくなるでしょう。アウトドアを満喫するなら、キャンプ飯のクオリティも上げたいものですよね。キャンプ飯におすすめなので、調味料セットを用意すること。

テンマクデザインのスパイスボックスは、調味料やスパイスの持ち運びにぴったりです。6,578円（税込）と低コストではありませんが、木製の素敵なデザインと取っ手付きで利便性が高いことなど、使えば使うほど満足感が高まるはず。お好みの調味料を詰め込んで、キャンプ飯にもこだわってみてはいかがでしょう。