大人女子が自分にとってのQOLを上げる方法・アイテム

大人女子はストレスや疲れが溜まることもありますよね。もしかするとQOLの低下によって、幸せや充実感が遠ざかっているのかもしれません。この記事では自分にとってのQOLの見つけ方、美容・ボディケア、家電、インテリア、推し活などからQOLを上げるグッズを紹介します。

この記事でわかること

大人女子にとってのQOLの重要性
QOLが低下することによるデメリット
自分にとってのQOLの見つけ方
お悩み別のおすすめQOLアップグッズ

自分にとってのQOL（クオリティ・オブ・ライフ）とは
1. 大人女子がQOLを上げるメリットとは
大人女子のQOLが上がるおすすめグッズ
おわりに：自分にとってのQOLに合うグッズを見つけよう

自分にとってのQOL（クオリティ・オブ・ライフ）とは

QOL（クオリティ・オブ・ライフ）とは、「人生の質」、「生活の質」と訳される言葉です。QOLが高い人は、人生の満足度や充実度が高いといえるでしょう。

QOLが下がっていると、

不満や愚痴が尽きない
こころに余裕がない
ストレスを発散できず、疲れが蓄積する
心身の不調に悩まされやすい
自分にも他人にも厳しくなる

などの状態に陥りやすくなります。辛いことや悩みを抱えたままストレスが増えていくなど、悪循環にはまってしまうこともあるため注意が必要です。

大人女子がQOLを上げるメリットとは

QOLは年齢や性別を問わず、人々の人生の質や生活の質に関わります。大人の女性にとっても、QOLの向上は大きな意味を持ちます。

大人女子がQOL向上で得られるメリット

ありのままの自分自身を受け入れやすくなる
落ち込むことがあっても、気持ちを切り替えられる
ストレスとの付き合い方が上手になる
自分にとって幸せなことや優先したいことがはっきりしてくる
仕事とプライベートのバランスを取りやすくなる
心身が安定してくる　など

QOLが上がると、上記のような変化があらわれるはず。日々の疲れや悩みに直面しても自分のことを大切にできるというのが、QOL向上の大きなメリットでもあります。

ただしQOLといっても、自分にとってのQOLが何かを考えることも大切です。

どんなときに幸せや楽しみを感じるのか
体の不調がQOL向上を妨げているのか
自分の時間を十分に確保できていないことが問題なのか

自分の快・不快と向き合ってみると、QOLの上げ方がわかってくるはずですよ。

大人女子のQOLが上がるおすすめグッズ

大人女子のQOLを上げるのにおすすめのグッズを紹介します。「美容・ボディケア」「家電」「インテリア」のジャンルごとに紹介していきますので、悩み別にグッズを選ぶことで暮らしが快適になることが期待できますよ。

【美容・ボディケア】美顔器・スチーマー

美容の悩みがあると、気持ちが落ち込んでしまいますよね。一方で肌の調子がいいとポジティブになれます。化粧水や乳液などのスキンケアグッズでも肌を整えることはできますが、美顔器やスチーマーを使うと美容効果を高めることも可能です。

美顔器でQOLが上がる理由

乾燥肌を改善する
肌のハリやツヤがアップする
表情筋を刺激し、たるみを防ぐ
血行を促進する
スキンケアの浸透を高める
エステに行くよりもコスパがいい

エステでプロの施術を受けることでもQOLは上がりますが、美顔器やスチーマーを購入すると費用を抑えることができるでしょう。美顔器やスチーマーの価格帯は、2万円～7万円が目安です。費用が気になる人は、家電のレンタルサービスを利用して使用感を確かめてから購入するのが安心ですよ。

【美容・ボディケア】シャワーヘッド

バスタイムで一日の疲れを癒やす、という大人女子も多いのでは？お風呂に香りの良い入浴剤を入れるなど、バズタイムを充実させるとQOLが上がるでしょう。

近年は、高機能のシャワーヘッドのメリットに注目が集まっています。家に備え付けられているシャワーヘッドではなく、美肌機能や節水効果を持つシャワーヘッドを使用することで、次のようなメリットを得られます。

シャワーヘッドでQOLが上がる理由

マイクロバブルなどによって、高い洗浄力が期待できる
節水機能がついていると、節約やエコにつながる
塩素除去機能のおかげで、髪や肌にやさしい
水流が細かく、髪や肌にやさしい

美肌効果と節水効果を併せ持つシャワーヘッドは、数万円程度の価格が目安です。製品ごとに機能などが異なりますので、複数の製品を比較して購入を検討するのが安心ですよ。

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【美容・ボディケア】低用量ピル

低用量ピルとは、女性ホルモン剤です。避妊効果がある薬というイメージが強いかもしれませんが、生理痛や生理不順、PMSで辛い思いをしている女性は、低用量ピルの服用で症状が改善してQOLが上がることがあります。

低用量ピルでQOLが上がる理由

生理痛やPMSの症状改善が期待できる
生理周期が整う
ホルモンバランスが整い、メンタルが安定しやすくなる
妊娠に関する、自分の決定権の認識が強まる

低用量ピルを服用するためには、婦人科などを受診する必要があります（2023年時点）。病気の治療のために服用する場合は保険適用となりますが、その他の場合は自費診療です。ピルの購入にかかる費用は、保険適用の場合は１か月分が約1,500円程度、自費の場合は2,500円～3,500円が目安です。

【家電】炭酸水メーカー

炭酸水を飲むと、美容や健康に関する良い効果が期待できます。炭酸水には老廃物の排出を促す働きや胃腸の血管を拡張する効果があります。そのため、疲労回復や腸内環境の改善、それらによる便秘改善や美肌づくりが期待できると言われています。炭酸ガスが胃の中で膨らむため、満腹感を得やすくなることからダイエット効果も期待されています。

炭酸水は自宅で作ることが可能です。炭酸水メーカーを使用すると、水道水を炭酸水にして飲むことができます。価格帯は1万円～3万円程度ですが、製品によって炭酸の強さや一度に作れる用量などが異なります。

炭酸水メーカーでQOLが上がる理由

食べ過ぎによる肥満の改善・予防をサポートする
便秘解消をサポートする
簡単に続けやすい健康維持法である
ペットボトルの炭酸水を購入するより、低コストでエコ

美容効果や健康効果が期待される炭酸水ですが、砂糖をたくさん加えてしまうと糖質過多やカロリーオーバーになってしまいますので注意してください。

【家電】食洗機

食洗機があると、日々のお皿洗いが楽になります。自炊派の大人女子はもちろん、リモートワークになってコーヒーや紅茶を飲むためにマグカップの洗い物が増えたという人もいるのでは？

食洗機は、仕事とプライベートも充実させたい人にとって次のようなメリットをもたらします。

食洗器でQOLが上がる理由

節水・節約につながる
家事にかかる時間や体力を節約できる
自分の時間を確保しやすくなる
洗剤や水による手荒れを防ぐ

食洗機の価格帯は1万5千円〜2万円のものから、7万円〜10万円のハイブランドまでさまざまです。購入するときは工事不要がいいのか、キッチンの広さに収まるサイズなのかなど、よく下調べしてから選びましょう。

【家電】ホームプロジェクター

ホームプロジェクターがあると、おうち時間のQOLがぐっと上がります。映画やドラマ、スポーツ、コンサートなどの動画コンテンツを大画面で楽しめるのは大きな魅力です。

ゲームが好きな人は、ホームプロジェクターに投影してプレイすることで臨場感を味わえるでしょう。

ホームプロジェクターでQOLが上がる理由

好きなコンテンツを大画面で楽しめる
自宅にいながら映画館気分を味わえる
友人や恋人、家族と一緒に楽しめる
テレビよりもコンパクトで部屋を広々と使える

ホームプロジェクターの価格帯は、5千円程度〜5万円まで幅広いのが特徴です。画質や音質、サイズ、Wi-Fi機能の有無などスペックと予算を考慮して決めましょう。

【インテリア】観葉植物

部屋の中やベランダなどに観葉植物を置いておくと、気分がリフレッシュされます。自宅用であれば、ガジュマルやオリーブ、モンステラなどが人気です。

ベランダガーデニングで季節のお花を育てるのも、いい気分転換になりますよ。

観葉植物でQOLが上がる理由

自然を身近に感じられる
植物を見ることで気持ちがリフレッシュされる
植物がインテリアとして部屋を彩ってくれる
低コストでも始めやすい趣味

観葉植物の価格帯は、1,000円程度〜数万円程度など、植物の種類や大きさによって大きく変わります。育てるためには肥料や道具類のお金もかかりますので、費用面はある程度長期的に考えましょう。

【インテリア】アロマディフューザー

自分の好きな香りは、リフレッシュやストレス緩和につながりますよね。フランスではアロマテラピーが体調不良改善に活用されるなど、香りの効果は熱心に研究されています。

香りものは好きだけど職場で香水が禁止されている大人女子は、おうちでアロマの香りを楽しむことでQOLが上がるでしょう。

アロマディフューザーでQOLが上がる理由

香りによって気持ちがリフレッシュされる
不眠改善が期待できる
香りの種類によっては虫よけになる
アロマテラピー検定などスキルアップを目指す楽しみもある

アロマディフューザーの価格帯は、数千円〜1万5千円程です。そのほか、アロマオイルの費用がかかります。

【インテリア】デスクチェアセット

リモートワークの時間が増えた人の中には、肩こりや首こり、腰痛に悩んでいる人がいるかもしれません。デスクワーク中は、つい猫背や反り腰になってしまい、体に負担がかかることが多いものです。

リモートワークの疲れを予防・軽減するならば、デスクチェアセットを購入してみるのもおすすめ。デスクは身長や仕事に必要な作業面積を事前に測定することで、サイズ感ぴったりの製品を見つけやすくなります。チェアであれば、クッション性が適性なものや人間工学に基づいて設計されたものを検討してみましょう。プロゲーマーに人気のあるゲーミングチェアも快適ですよ。

デスクチェアセットでQOLが上がる理由