「もっと頑張らなくちゃ」「こんな自分じゃダメ」と、頑張りすぎている大人女子はいませんか？ 自分に厳しくなる癖がついていると、疲れやストレスが溜まる一方です。大人女子に必要なのは、自分にやさしくなること。この記事では自分自身をやさしく労わるヒントを紹介します。
- この記事でわかること
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- 自立した大人女子のメンタルヘルス
- 自分に厳しい人にありがちな特徴や行動
- 自分にやさしくすることのメリット
- 大人女子が自分をやさしく労わるコツ
自分の機嫌は自分で取るってどういうこと？
仕事でもプライベートでも、疲れやモヤモヤが溜まってイライラしてしまうことはありますよね。そんなときに大人の振る舞いとして求められるのが、「自分の機嫌は自分で取る」こと。これは、大人ならば感情のコントロールをすべき、という意味合いで使われる言葉です。
イライラを誰かにぶつけて発散する、疲れているんだからワガママを言ってもいい、というような振る舞いや態度は他人への甘えといえます。行き過ぎた甘えは、相手を疲れさせたり迷惑をかけたりしてしまいます。
自立した大人の女性は、イライラなどネガティブな感情も自分でコントロールするのが理想的。落ち込んだときも、セルフケアで前向きになるように工夫してみましょう。そのためには、自分自身にやさしくなることが大切。ですが、なかなか自分にやさしくできていない大人女子が多いのではないでしょうか？
自分に厳しくなりすぎているサイン
大人女子にありがちなのが、自分自身に対して厳しくなりすぎていること。仕事で手を抜きたくない、プライベートも充実させたい、と思うあまり理想が高くなりすぎているかも……。自分に厳しくなりすぎている大人女子には、次のような特徴が見られます。
「どうせ自分なんて」が口癖
周囲の人から褒められても、「どうせ自分なんて」と卑下してはいませんか？ 自己肯定感が低く、褒め言葉を素直に受け止められない状態になっています。
完璧を求めている
完璧主義な大人女子も、自分に厳しくなりがちです。ちょっとしたミスやうっかりも許せず、常に気を張っていることが多いはず。
比較癖がある
いつも自分と他人を比べる癖がある人は、勝ち負けで物事を考えがちで自分にも辛口になりやすいでしょう。いわゆるマウンティング女子に当てはまるタイプ、あるいは他人と比較しては「私はダメだ……」と落ち込むタイプの人もいます。
我慢ばかりしている
ダイエットや節約など、我慢ばかりしている人も自分にやさしくなる時間が少なくなりがちです。特に極端なダイエットや徹底した節約は、本人はしたいことをしているつもりでも心身に負担がかかっていることがあります。
大人女子が自分にやさしくなるヒント
つい自分に厳しくなりがちな大人女子だからこそ、自分にやさしくなる時間が必要です。自分にやさしくなることで、日々の疲れやストレスが和らぎ、メンタルが安定する効果も期待できます。
自分にやさしくなる方法はさまざまです。楽しいと思うことや好きなものごとに囲まれる時間が大切。自分にやさしくなるヒントを紹介しますので、参考にしてくださいね。
一日一回以上は自分を褒める
自己肯定感が下がっている女子、完璧主義な女子は、自分を褒めていきましょう。「自分なんて」「どうせ何をしてもダメ」など、ネガティブな考えはストップ！ ささいなことで構いませんので、自分自身を思いっきり褒めてくださいね。
他人と自分を比べない
比較癖がある人は、他人と自分を比べないことを意識してください。特にSNSは要注意。「あの人はキラキラしてるのに私は……」と、他人の幸せそうな様子を見て落ち込む傾向がある人は、SNSから距離を取るのもおすすめですよ。
Me Time（ミータイム）を確保する
「Me Time（ミータイム）」とは、自分のための時間を意味する言葉です。自分がしたいこと、心地よいことをするための時間があると、思う存分自分にやさしくできるはず。美味しいご飯を食べながら映画を観たり、ヨガやランニングを楽しんだ後にお風呂でスッキリ♪など、過ごし方はさまざまです。
ミータイムをもっと知りたい♪
ミータイムの過ごし方についてもっと知りたい人は、こちらの記事も参考にしてくださいね。ミータイムのメリットやミータイムの作り方を紹介します。
自分にご褒美をあげる
ダイエットや節約で我慢することが多い人は、いつも頑張っている自分にご褒美をあげましょう。心が幸せで満たされるもの、頑張った甲斐を実感できるものを選ぶと満足度が上がりますよ。
大人女子向け♪自分へのご褒美の選び方
頑張った自分へのご褒美に何を選べばいいか思いつかない人もいるでしょう。大人の女子にぴったりのバッグなどを紹介します。
何もしなくてもOK♪
自分にやさしくしたいときは、「何もしない」という選択肢もありです。「ストレスを解消するために何かしなきゃ！」という、べき思考はかえってストレスになることも。ただのんびりと過ごしたり、時間を気にせずお昼寝したりすることも、ご自身にとってかけがえのない時間かもしれません。
おわりに：頑張り続ける大人女子にはリフレッシュも必要♪
自分にやさしくすることは、頑張る大人女子にとって良いリフレッシュになります。自分にやさしくできると、家族や友人、恋人などにもやさしくなれるはず。自分にぴったりのやさしさを見つけてくださいね。
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