休み明けの仕事が辛い！やる気がなくても仕事を乗り切るコツ

休み明けの仕事は身を引きちぎられる心地がするほど辛い人も多いはず。土日休みの人であれば月曜日は憂鬱で退職が頭をよぎることも……。この記事では休み明けのやる気が出ないとき、仕事を乗り切るためのポイントを紹介します。仕事に振り回されないコツも紹介しますので参考にしてくださいね。

この記事でわかること

休み明けに憂鬱な気分になる理由
やる気がでないときのリフレッシュ
仕事をコントロールするコツ

休み明けの仕事が辛いのはどうして?!
辛い月曜日は退職を考えがち？
休み明けこそ仕事が忙しいのはどうして？
休み明けの仕事を乗り切るポイント
おわりに：休み明けを頑張る自分を労わってこまめなリフレッシュを！

休み明けの仕事が辛いのはどうして?!

仕事に疲れることは誰にでも起こり得ることですが、休み明けは仕事をする前から憂鬱で辛い人もいますよね。

月曜日の仕事が辛いワケ

週末気分が抜けない
仕事モードをオンにできない
仕事へのストレスがたまっている
職場の人間関係がストレスになっている
週末に遊び疲れた
週末に十分に休息できなかった

休日が恋しい

休日にゆったりリラックスしたり、趣味やイベントに参加して自由な時間を楽しめた分、仕事が辛く感じることはあるでしょう。

仕事や職場がストレス

仕事内容や職場の人間関係などにストレスを感じている場合も、休み明けが辛くなる傾向も見られます。日々の仕事によるストレスの繰り返しが予想できるため、「会社に行きたくない」と感じるようになるからです。

疲労の蓄積

疲労が蓄積していると、仕事が辛く感じられやすくなります。日々の仕事の疲れが回復できていないケースもあれば、休日の遊び疲れのケースもあります。また、身体的な疲れだけでなく精神的な疲れが影響するケースも考えられるでしょう。

辛い月曜日は退職を考えがち？

休み明けの月曜日は仕事に行くことが憂鬱なあまり、「仕事、辞めようかな」と考える人もいるのではないでしょうか。近年話題となっている退職代行サービスも月曜日の依頼数が多いことを発信している業者もあります。

ゴールデンウィーク明けに仕事が憂鬱になることを「五月病」と呼びますが、これは4月の新年度開始から一ヶ月ほどが経ったタイミングで大型連休があるのとで、環境の変化による疲れや緊張の糸が切れたことがきっかけになり、心身にどっと疲れが出る状態です。

休み明けの仕事が辛いのも、頑張り続けていることや環境の変化への戸惑い、ストレスの蓄積が原因かもしれません。だからといって、勢いで退職するのはもったいないケースが多いはず。平常心を取り戻し、仕事を頑張るために工夫をするのが大切です。

休み明けこそ仕事が忙しいのはどうして？

休み明けはなぜか仕事がバタバタしてしまう人もいるのではないでしょうか？土日休みの人の場合、金曜日に終わりきらなかった仕事があったり、返事待ちの仕事があったりした際、月曜日になると突然仕事が動き出し、一気に忙しくなることもありますよね。

仕事は自分一人ですべてをコントロールするのは難しいものです。そのため、上手に仕事の段取りや根回しをすることで、自分一人に負担が集中することを避けられます。

スケジュールはよく周囲と確認しましょう。無茶なお願いに振り回されないように相談できる関係性を築いておくと理想的です。月曜日に多忙になることを避けるには、木曜日や金曜日にキリのいいところまで仕事を進めたり、段取りを整えておくのがおすすめですよ。

休み明けの仕事を乗り切るポイント

休み明けの仕事で疲れ果ててしまわないように、自分のペースを守ることも大切です。ちょうど良い塩梅で仕事を乗り切るためのポイントを紹介します。

その場でできるリフレッシュをこまめに

オフィスにいながらできるリフレッシュ方法で、疲れをこまめに和らげましょう。気持ちがやすらぐドリンクを用意しておく、デスクでできるストレッチをするなど、短時間でササっとできる方法がおすすめです。

外回りが多い人も、移動中にできるリフレッシュ方法を見つけると気分転換しやすくなりますよ。

頑張りすぎない

仕事の優先度にもよりますが、頑張りすぎない仕事の進め方を探してみましょう。特に完璧主義の傾向がある人は、肩の力を抜いてみるのもおすすめ。

わからないことは誰かに聞いたり、専門知識が高い人を頼ったりしてみると、自分だけでは気が付かなかった視点を発見できることもありますよ。

交渉する勇気を持つ

ただでさえ辛い休み明けに、次から次へと仕事をお願いされるとさらに憂鬱ですよね。ただし、お願いされた仕事が急ぎではないこともあるはず。「この仕事はいつまで必要ですか？」と確認し、無理のないペースでできるようにスケジュール管理をしましょう。

あまりにも無理なお願いの場合、「それはちょっと難しいので、〇日まではいかがですか？」など交渉することも大切です。「自分さえ我慢すればいい」と無理なお願いを聞き続けていると、あなたへの要求はどんどんエスカレートするリスクもあります。仕事は支え合いですので、無理なお願いに対しては交渉する勇気を持つのも欠かせません。