愚痴でストレス発散するときは聞き手への思いやりも大切！愚痴を吐き出すおすすめアプリも紹介

誰でも愚痴をこぼしたくなることはありますよね。嫌なことがあったりトラブルに直面したときは愚痴を吐き出して気持ちを切り替える人もいます。

この記事では、愚痴を言うことのメリットや愚痴を聞いてもらうときの注意点を紹介します。

この記事でわかること

愚痴を言うことがメンタルに及ぼす良い影響
愚痴がエスカレートしたときのデメリット
モヤモヤした気持ちをスッキリさせたい人におすすめのアプリ
気持ちをポジティブに切り替える方法

愚痴を吐き出すことでストレス発散などメリットがある
愚痴と悪口・陰口の違いは？
愚痴を言うときの注意点
愚痴はアプリやオンラインサービスで吐き出すのもあり
愚痴を言わない人になりたい！どんな考え方や対処法がおすすめ？
おわりに：愚痴は言って当たり前！聞き手を思いやりながら気持ちをリセットしよう

愚痴を吐き出すことでストレス発散などメリットがある

愚痴を言うのはネガティブで悪いことのように感じる人もいますが、愚痴には以下のメリットもあります。

気持ちがスッキリする: 愚痴を聞いてもらうことで、モヤモヤした気持ちがスッキリします。自分では解決できない悩みや不満を誰にも打ち明けずに抱え込むと、ストレスがたまります。愚痴を吐き出したり、共感してもらうと落ち込んでいた気持ちが前向きになることがあります。
自分が疲れていることへの気づきになる: 心身の疲れがある場合、愚痴を聞いてもらううちに疲れの原因に気づくことがあります。話を聞いてもらうと、悩みやトラブルがいつ頃から始まっているか、どんなときに辛くなるか整理されていきます。すると、心身の疲れとの関連が見えてくることもあるでしょう。原因を意識した上で、疲れの解消に取り組むことができます。
一人で考えに行き詰まらない: 悩みを一人で抱えると、心に孤独や不安が広がってくることはよくあります。一人で考え込むと解決策がなかなか浮かばなかったり、自分を責めてしまうことも。信頼できる人や職場の仲間に話を聞いてもらうと、心も軽くなるでしょう。
気持ちを整理する・気持ちと向き合う: 悩みや不満、トラブルを抱えているとき、人は冷静でいられるとは限りません。愚痴を吐き出す際には気持ちを言語化しなくてはいけませんので、愚痴を言う内に気持ちの整理ができる場合もあります。

愚痴と悪口・陰口の違いは？

愚痴と似たような意味を持つ言葉に、「悪口」「陰口」があります。愚痴・悪口・陰口はそれぞれ次のような意味合いがあります。

愚痴

愚痴とは「言っても仕方ないようやなことを嘆くこと」という意味を持つ言葉。起きた事柄に対し、不安や不満などを口にすることが主な意味合いです。

「仕事が急に立て込んで疲れた」は、愚痴に当たる
誰かを悪く言う言葉は、愚痴とは性質が異なる

悪口

悪口は人のことを悪く言うことです。人に対して攻撃的な意味合いを持ちます。

「あの人がムカつく」「あの人は仕事ができないから一緒に仕事したくない」などは、悪口に当たる

陰口

陰口は、悪口の一種です。悪口を言われている人がいない場所で、悪口を言うことを陰口と呼んでいます。

愚痴はあくまで状況などに対する不平や不満であるのに対し、悪口と陰口は誰かへの攻撃的な言葉となっていきます。愚痴もエスカレートすると、他人への悪口へと変わりやすくなります。

ただし、悪口には人間関係の悪化などのリスクがありますし、悪口は人として褒められたものではありません。愚痴を言い過ぎて悪口となっていないか、自分の言動に気をつけるようにしましょう。

愚痴を言うときの注意点

愚痴を言うことで気持ちがスッキリしたり解決策が見えてきたり、メリットはたくさんあります。

かといって、愚痴を言い過ぎることには注意が必要です。あなたに愚痴を聞いてくれる人がいるということは、とてもありがたいことです。

感謝の気持ちを忘れて愚痴を聞いてもらってばかりいると、下記のデメリットを引き起こします。

人間関係が悪くなる: 愚痴の内容が共感できるものならば、聞いている人も納得して聞くことができます。しかし自分勝手で非常識な考え方から愚痴を言っている場合、聞いている方は疲れてしまいます。愚痴を通して、人間性を疑われるおそれもあります。
愚痴ばかりで、聞き手が疲れる: 一方的に愚痴を吐き出すのは要注意です。愚痴を聞く側は、体力や気力、時間を消費しています。愚痴を吐き出したいあまりに、ずっとネガティブなことを言い続けていては、聞き手のストレスになります。
愚痴がほかの人に伝わる: 誰彼構わず愚痴を言っていると、愚痴の内容が広まるおそれがあります。上司に関する愚痴を同僚に言ったら上司にバラされた、というリスクがあるでしょう。職場での信頼や良好な人間関係を失いかねません。
聞き手が疑いの念を抱く: いつも何かの愚痴を言っていると、聞き手は｢自分のことも愚痴っているのでは｣と疑ってしまうこともあります。
愚痴で満足し問題解決をしない: 愚痴を言うとある程度スッキリするため、根本的な解決に至らないこともあります。しかし問題は解決していないため、同じ愚痴を繰り返す悪循環を招きかねません。
周囲のやさしさに甘えてしまう: 愚痴を言ったとき、周りの人がやさしく話を聞いてくれたり、問題解決を手助けしてくれたり、積極的に動いてくれることがあります。愚痴を言えば周囲が何とかしてくれるという経験を重ねると、自分では努力しない癖がついてしまいます。