運動・フィットネス

悩みの解決におすすめの運動・フィットネスを紹介している記事をまとめています。

からだの悩み

ぽっちゃりさんが痩せながら筋肉をつけるために必要なことって?

ぽっこりお腹や背中のハミ肉など、ぽっちゃり体型を何とかしたいと悩んでいる人は多いものです。世の中の筋トレブームや健康志向を受けて、筋肉で引き締まった体に憧れることも。 この記事では、ぽっちゃり体型の人が筋肉をつけて体を引き締めるための筋トレや食事方法を紹介していきます。
からだの悩み

ダイエットはひとりで進めたい派におすすめのyoutubeチャンネル

公園で走ったりジムで運動したり、ダイエットの方法はさまざまです。しかし、ボディラインや運動をしている姿を他人に見られるのが恥ずかしくて、「できればひとりでこっそり、ダイエットしたい…」という人も多いはず。今回は、ひとりでダイエットを進めたい人向けに、正しいダイエット知識が身に付くyoutubeチャンネルを紹介します。
こころの悩み

ゴルフは仕事にも趣味にもおすすめ!ゴルフのコースデビューに必要な練習期間や道具

ゴルフは大人になってから始める人が多いスポーツで、性別や年齢問わず幅広い世代から愛されていますよね。接待や上司からの誘いをきっかけとしてゴルフを始めることになるなど、仕事にも役立つ大人のたしなみです。 この記事では、ゴルフ初心者が理解しておきたいゴルフの上達法やコースデビュー前の準備、基本的なマナーを紹介します。
人間関係の悩み

会社のサークルや部活に参加するとプライベートも仕事も充実!

社会人になり仕事が落ち着いてくると、趣味を楽しみたくなりますよね。もしも会社内に部活やサークルがあるのであれば、参加してみるのがおすすめです。 この記事では、社内の部活・サークルを通して得られるメリットを紹介します。スムーズに活動するためのルールの作り方や、福利厚生費として活動費が支給されるための条件例も紹介します
こころの悩み

インドア派もアウトドア派も満足♪おうちデートをもっと楽しくするアイデア

デートというと外にお出かけするプランを立てることが多いかもしれませんが、カップルどちらかの自宅で過ごすおうちデートもおすすめです。 この記事ではおうちデートを楽しむためのプランの立て方や工夫を紹介します。
からだの悩み

骨粗しょう症は加齢に伴いリスクが増す?骨密度をアップさせる食事や生活習慣とは

人間の身体機能は、加齢により低下していくものです。皮膚や髪、内臓はもちろん、骨もその例外ではなく、特に女性は骨粗しょう症を発症しやすくなることがわかっています。 今回は骨粗しょう症について、発症原因から体に現れる変化と症状の具体例、検査方法や予防・改善のためにできることまで、まとめて紹介していきます。
からだの悩み

日焼けの健康リスクは肌トラブルだけじゃない?運動や車の運転中の日焼けを予防する方法とは

シミやシワなど、肌トラブルの原因となることから、美容の大敵として知られる日焼け。 しかし日焼けは、肌トラブル以外にもさまざまな健康リスクの原因となり得るのです。 今回は日焼けが一因となる健康リスクを、紫外線の影響、肌に起こる症状の違い、基本的な日焼け対策や日焼け後のケアの方法と一緒に紹介していきます。
からだの悩み

【コラム】趣味が多いと認知症のリスクが低下するって本当?

認知症を発症するリスクは、どんな人にもあります。しかし近年、趣味を通して他者と関わる機会の多い人は、認知症の発症リスクが低下することがわかってきました。 今回は趣味がない人と認知症発症リスクの関係を、高齢になってから趣味を持つことの重要性、趣味に関係するおすすめのSNS5選とともに紹介していきます。
からだの悩み

筋肉のつきやすさは性別や体質、遺伝に影響される?筋肉量を増やすための生活習慣や筋トレのコツとは

近年は年代を問わず男女で筋トレに励む人が増加中。しかし同じトレーニング内容でも、筋肉のつく量には個人差があります。他の人に比べて筋肉がつきにくく、なかなかトレーニングの成果を実感できないと悩む人も多いでしょう。効果的に筋肉をつける方法を筋肉がつく仕組みや骨格・遺伝的要素の影響、疾患の可能性にも触れながら解説します。
からだの悩み

あなたの座り方は大丈夫?自分でできる姿勢改善トレーニングやおすすめ習い事

肩や背中、腰の痛みに日々悩んでいるなら、座り方に問題があるのかもしれません。悪い姿勢は筋肉だけでなく、内臓などにも悪影響を与えるおそれを持つことを知っていますか? 今回は長時間のデスクワーク、在宅ワークによる痛みや疲労軽減のために知っておきたい正しい座り方と、姿勢改善に役立つトレーニング、グッズ、習い事を紹介します。
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