食事法

悩みの解決におすすめの食事法を紹介している記事をまとめています。

からだの悩み

ぽっちゃりさんが痩せながら筋肉をつけるために必要なことって?

ぽっこりお腹や背中のハミ肉など、ぽっちゃり体型を何とかしたいと悩んでいる人は多いものです。世の中の筋トレブームや健康志向を受けて、筋肉で引き締まった体に憧れることも。 この記事では、ぽっちゃり体型の人が筋肉をつけて体を引き締めるための筋トレや食事方法を紹介していきます。
からだの悩み

ダイエットはひとりで進めたい派におすすめのyoutubeチャンネル

公園で走ったりジムで運動したり、ダイエットの方法はさまざまです。しかし、ボディラインや運動をしている姿を他人に見られるのが恥ずかしくて、「できればひとりでこっそり、ダイエットしたい…」という人も多いはず。今回は、ひとりでダイエットを進めたい人向けに、正しいダイエット知識が身に付くyoutubeチャンネルを紹介します。
からだの悩み

身近だけど珍しいアレルギーって?主なアレルギーの種類やアレルギーの専門医のメリットも紹介

アレルギーとは、ざっくり言えば免疫反応の異常によって起こるさまざまな症状のことです。食物に関するアレルギーや皮膚炎、喘息などはよく知られていますが、意外に知られていない珍しいアレルギーもあります。今回は、身近なもので発症するけれど患者数が少ない珍しいアレルギーを紹介。いざというときのために知っておくと役に立つでしょう。
からだの悩み

骨粗しょう症は加齢に伴いリスクが増す?骨密度をアップさせる食事や生活習慣とは

人間の身体機能は、加齢により低下していくものです。皮膚や髪、内臓はもちろん、骨もその例外ではなく、特に女性は骨粗しょう症を発症しやすくなることがわかっています。 今回は骨粗しょう症について、発症原因から体に現れる変化と症状の具体例、検査方法や予防・改善のためにできることまで、まとめて紹介していきます。
からだの悩み

【後編】子どもの心と体の成長は食事で左右される?「こども食堂」はどんなところ?

食事は子どもが勉強したり遊んだりするために必要な大事なエネルギー源です。前編では朝食の欠食によって集中力が低下し、心の落ち着きにも影響するデメリットを紹介しました。 この記事では、学校給食ではどのように栄養バランスを考えて献立が作られているか解説します。また、近年話題の「こども食堂」の仕組みについても見ていきましょう。
からだの悩み

社会人になると生活リズムが乱れがち!睡眠・食事・ストレスの整え方

社会人になると、残業や交代勤務(シフト勤務)などで生活リズムが乱れることがあります。始業時間や終業時間が一定でも、ストレスや不規則な食生活などによって生活リズムが崩れてしまうことも。そこで、規則正しい生活リズムを保つポイントをまとめました。生活・スケジュールアプリなども上手に利用し、健康的な社会人ライフを送りましょう。
人間関係の悩み

【後編】幼児期に自立心を伸ばす方法は?過干渉がNGとされるのはなぜ?

子どもの自立心は、乳幼児期には食事・着脱衣・清潔・排泄・睡眠の生活習慣の自立を通して育まれます。そんなとき、親など周囲の大人がどのように子どもと接するかも重要です。 この記事では、子どもの自立心を育むためのポイントや避けたい行動を紹介します。親が陥りがちな過干渉を予防するための方法も一緒に理解しましょう。
からだの悩み

社会人は太るリスクがいっぱい?太りにくい体をつくる食習慣やおすすめヘルシーおやつって?

社会人になると、さまざまな理由から太る人が増えてきますが、実は基本的な生活習慣の乱れなど、工夫次第で避けられるリスク要因が原因となっている場合がほとんどです。 そこで、この記事では社会人の太るリスク要因について紹介します。社会人デビューする人も、既に社会人となって長い人も、ぜひ一度生活を見直してはいかがでしょうか。
からだの悩み

食が細い・食欲不振の子どもの健康が心配!生活習慣改善やレシピの工夫で食欲アップ

子どもが食事をあまり食べない、または特定のものしか食べてくれないと、脳や体の発育に影響するのではと心配になりますよね。毎日の食事メニューや栄養バランス、おいしい味付けを考えるのは一苦労。今回は、子どもの食が細い場合に考えられる原因と食事量をアップさせるためにできる工夫、医療機関を受診すべき目安などをまとめて解説します。
からだの悩み

男性も女性も注意!痔の改善・予防におすすめの食生活と冷え対策のポイント

トイレのときの痛みや出血などを引き起こす痔は、年齢や性別を問わず誰にでも発症し得る病気です。実は女性の患者さんが多く、恥ずかしいという理由から病院受診に踏み切れず、症状が悪化することも。今回は痔の種類と原因、予防に効果的なトイレ習慣と食生活の見直しや冷え対策、改善法、検査と治療まで総合的に解説していきます。
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