食事法

悩みの解決におすすめの食事法を紹介している記事をまとめています。

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こころの悩み

偏食は社会人の健康や仕事に悪影響?楽しく偏食を克服するポイントって?

食べ物の好き嫌いがない人は「育ちが良い」「マナーが身についている」など好印象を持たれやすいですよね。一方、社会人で偏食の場合は周囲からの印象がダウンすることも。 この記事では、大人になってから偏食を克服する方法や味の好みが変わるきっかけなど、ストレス少なく食事を楽しむためのヒントを紹介します。
こころの悩み

ひとり暮らしの自炊をもっと効率的に!料理・節約下手におすすめのコツ

実家を離れてひとり暮らしをする場合、すべての家事もひとりで行う必要が出てきます。生活費の節約を考えると自炊もひとり暮らしの必須スキルといえますが、慣れないうちはなかなか難しいものです。 そこで今回は、より効率的かつ楽しく日々の食事を作るためのコツを、自炊のメリットや習慣づけていくためのポイントと一緒に紹介します。
こころの悩み

【後編】怒りっぽい・イライラの治し方とは?アンガーマネジメントや治療が効果的

すぐに頭に血がのぼってしまったり、イライラを抑えられないという人は、認知行動療法や医学的アプローチが効果的かもしれません。 この記事では怒りの感情をコントロールする「アンガーマネジメント」やイライラを引き起こす疾患や不調などについて説明します。
人間関係の悩み

安全で楽しく子どもが料理のお手伝いを始める方法って?おすすめ簡単レシピも紹介

料理には、食材の知識や調理スキルなどさまざまな能力が求められますよね。小さいうちから料理に興味を持つ子どもは少なくありません。料理のお手伝いをしてもらうと、自分で作ったものを食べる喜びや食育にもつながります。今回は、親子で一緒に料理をするメリット・デメリット、子どもと楽しく料理できる簡単レシピなどを紹介していきます。
からだの悩み

毛穴をなくすことは可能?皮脂詰まりやたるみで大きくなった毛穴の改善方法

きちんと洗顔していても、毛穴の開きや黒ずみはなかなか解消されません。女性でも男性でも開いた毛穴に悩む人は多いもの。毛穴をなくし、陶器のような美しい肌を手に入れることは可能なのでしょうか。今回は、根本的な毛穴の仕組みから黒ずみや広がり改善に役立つ適切なお手入れの方法まで、毛穴を目立たなくするための方法を解説していきます。
からだの悩み

ぽっちゃりさんが痩せながら筋肉をつけるために必要なことって?

ぽっこりお腹や背中のハミ肉など、ぽっちゃり体型を何とかしたいと悩んでいる人は多いものです。世の中の筋トレブームや健康志向を受けて、筋肉で引き締まった体に憧れることも。 この記事では、ぽっちゃり体型の人が筋肉をつけて体を引き締めるための筋トレや食事方法を紹介していきます。
からだの悩み

ダイエットはひとりで進めたい派におすすめのyoutubeチャンネル

公園で走ったりジムで運動したり、ダイエットの方法はさまざまです。しかし、ボディラインや運動をしている姿を他人に見られるのが恥ずかしくて、「できればひとりでこっそり、ダイエットしたい…」という人も多いはず。今回は、ひとりでダイエットを進めたい人向けに、正しいダイエット知識が身に付くyoutubeチャンネルを紹介します。
からだの悩み

身近だけど珍しいアレルギーって?主なアレルギーの種類やアレルギーの専門医のメリットも紹介

アレルギーとは、ざっくり言えば免疫反応の異常によって起こるさまざまな症状のことです。食物に関するアレルギーや皮膚炎、喘息などはよく知られていますが、意外に知られていない珍しいアレルギーもあります。今回は、身近なもので発症するけれど患者数が少ない珍しいアレルギーを紹介。いざというときのために知っておくと役に立つでしょう。
からだの悩み

骨粗しょう症は加齢に伴いリスクが増す?骨密度をアップさせる食事や生活習慣とは

人間の身体機能は、加齢により低下していくものです。皮膚や髪、内臓はもちろん、骨もその例外ではなく、特に女性は骨粗しょう症を発症しやすくなることがわかっています。 今回は骨粗しょう症について、発症原因から体に現れる変化と症状の具体例、検査方法や予防・改善のためにできることまで、まとめて紹介していきます。
からだの悩み

【後編】子どもの心と体の成長は食事で左右される?「こども食堂」はどんなところ?

食事は子どもが勉強したり遊んだりするために必要な大事なエネルギー源です。前編では朝食の欠食によって集中力が低下し、心の落ち着きにも影響するデメリットを紹介しました。 この記事では、学校給食ではどのように栄養バランスを考えて献立が作られているか解説します。また、近年話題の「こども食堂」の仕組みについても見ていきましょう。
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